bez tluszczu

[...] dobrze tolerowane. Toteż u osoby normalnej posiłek wysokoenergetyczny i bogaty w lipidy tylko nieznacznie zwiększa utlenianie kwasów tłuszczowych, które odkładają się łatwo, bez problemów metabolicznych, przynajmniej na krótką metę. Gdy jednak masa tkanki tłuszczowej wystarczająco wzrośnie, obserwuje się dostosowanie intensywności utleniania [...]

zasadnicza kwestia jest taka czy 2400kcal bedzie juz wystarczajaca iloscia. jesli tak to odejme wegle i dodam tluszczu, a w dzien bez treningu bede jadl tak samo. jesli kcal jest za malo to dodam tluszczu nie odejmujac zbytnio wegli, policze jeszcze raz i zrobie tak zeby bylo ok. w sumie mysle, ze sniadanie zmiejsze z deka bo ma sporo wegli, sporo [...]

[...] Powiem szczerze, ze caly czas utrzymuje mi sie dziwny stan, o ktorym pisalem w poprzednim tescie redukcyjnym. Caly czas czuje sie dziwnie ociezaly, nogi dziwnie obolale bez energii, nie wiem o co chodzi. Chyba bede musial zrobic troche wiecej badan. Po zawodach zrobilem tylko tydzien przerwy, a jak na okres 5miesiecznej redukcji to troche [...]

13.11.2013 Wczoraj dzien bez treningu wiec tylko odliczalem do czwartku ;] bo dzisiaj bedzie trening, ktory lubie czyli biceps/triceps, a wczesniej klatka. Uwielbiam ta pompe ;] Dawno nie robilem na jednym treningu calych ramion wiec pompa na pewno bedzie kosmiczna :) W carrefourze znow byla promocja na jajka wiec zakupilem 16 opakowan. Bedzie [...]

[...] a potem był urlop, trochę się zresetowałam i od jakiegoś czasu powoli utwierdzam się w przekonaniu, że chciałabym dać sobie jeszcze jedną szansę, ale taką, wiecie, powoli, bez spiny, krok po kroku, żeby najważniejsze było "ćwiczyć", a cała reszta występowała w ramach ewentualnego dodatku, którego niespełnienie nie będzie skutkowało wyrzutami [...]

[...] miało powyżej 82% tłuszczu czy to jakiś mit? Endo to endometrioza, obecnie problemów z okresem nie mam bo nie mam okresu. Po 6-miesięcznej kuracji Zoladexem od listopada 2010 biorę bez przerwy tabletki anty - konkretnie Harmonet. Czy biała surowa kapusta nadaje się jako warzywo bez ograniczeń czy trzeba uważać jak przy ziemniakach i kukurydzy?

[...] 10.00 Sniadanie (przed treningowy) platki owsiane 70g 2 cale jaja 120g 1 bialko 34g 12-13.30 Trening FBW 45min+ aeroby 30min(3xtydzien) Jesli czas pozwala robie aeroby w dni bez treningu silowego-60min 2)po silowym przed aerobami banan 100g po calym treningu odzywka bialkowa 1 porcja = 23gbialka = 114kcal 3)po treningowy: kasza lub ryz brazowy [...]

Najczęściej tak, na rafinowanym. Muszę kupić kokosowy. Kaloryczność i BTW jest bez warzyw ( z wyjątkiem groszku, marchewki, pietruszki), a błonnik z warzywami liczony. Kaloryczność bez zupy z omielanego groszku, która była na wywarze mięsnym, więc tłuszczu ciut więcej w rozliczeniu końcowym. I kalorii też. Co nie zmienia faktu, że muszę zadbać o [...]

[...] https://images92.fotosik.pl/103/d51995fcb7d83ed8med.jpg Uda z przed chwili fota pod lampą gdzie nie trenowałem ich 2 tygodnie. 2 tyg olałem miske, a tu nadal takie cos bez zadnej napinki. No kabli sporo. Chyba z ciekawosci przejde sie na badania krwi bo cos ostatnio cisnienie też mam za wysokie. [...]

[...] Gorzej jest na chodnikach, w dzień do słońca topnieje, w nocy zamarza i trzeba uważać. Dziś chyba też będzie dnt, ciężko się oddycha przy zatkanym nosie a głowa boli przy zmianie pozycji. Szkoda bo niby siła jest żeby poćwiczyć. Poza tym zaczynam świrować, bo zmniejszyłam ilość tłuszczu w diecie, węgle bez zmian a waga idzie w górę }:-(

[...] naszej drużyn, więc miejsc do latania na przeszkodach nie braknie :-D Ogólnie jestem zadowolona, choć nie wszystko udało mi się zrobić. Zaskoczyło mnie, że kołkownica poszła bez problemu, nunczaka tez zrobiłam :-D Natomiast nie udało się zrobić "wariata", który pewnie się pojawi na kwietniowych zawodach. Tzn. nie udało się w całości, doszłam do [...]

[...] ćwiczyłam kiedyś w zimie, da się ;-) chociaż nie wszystko można zrobić, szczególnie jak drążki mokre i śliskie. Z drugiej strony przeszkody też bywają mokre, śliskie i niebezpieczne.... Zapomniałam jeszcze dopisać, że na koniec była próba kruka - nawet wyszło. I próba stania na głowie. Dawno nie robiłam więc totalna porażka, nie udało się ;-) [...]

Tu nie chodzi o to że 10km biega się na tętnie 60% hr max bo nawet jakby biec tak niskim tempem to i tak spalisz może 30% kalorii z tłuszczy a nie 90 % bo jakby tak było to bez większego wysiłku w ogóle nie zużywalibyśmy zapasów glikogenu tylko działali na tłuszczu cały dzień, Wysiłek powyżej 60 sekund to już w połowie tlen w połowie anaerobiczny, [...]

[...] jędzą 2,5kcal i mają taką objętość treningową? Ale co się okazuje, oni nie potrafią liczyć kcal… Jak to się ma „kubek” czegoś vs coś w gramach, albo uncja płynna… trochę to bez sensu. Oni też podążali założeniami Zone Diet, w której można przeczytać, że jajka mają tyle i tyle „bloków” białka, ale nie liczy się z nich już tłuszczu… także [...]

[...] nie śniłem że dojdę do takiej formy z obecną wiedzą całą redukcję zaplanował bym troszkę inaczej - bardziej w sposób przemyślany, długofalowy, bo to co szło u mnie było bez żadnego planowania taką przemyślaną-zaplanowaną redukcję planuję przed wakacjami 2014 i wtedy będzie to wyglądać dużo dużo lepiej Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]

[...] x 10 ruchów na 50 kg 2 x 8 ruchów na 60 kg nastepnym razem zaczne od 60 kg . Wyciskanie hantli na ławce dodatniej całkiem ok . Bez mostka łopatki dociśnięte do ławeczki , bez wypychania barków do przodu . Mega mega mega ... We znaki cały dzień dają się plecy , szczególnie w pracy ( pracuje w markecie budowlanym więc lekko nie jest ) Oczywiście [...]

[...] Makrela wędzona ok. 200gr 40,5b 30t 0ww 442kcal 1 marchewka musi byc wedzona? :) 7. 100g Sera białego tłustego 15b 8t 4ww 148kcal ser bialy... ok, dobrze, ze tlusty ;) Dzień bez treningowy: 1. 200ml soku grejpfrutowego 18,2ww 80kcal 50g otrębów pszennych 8b 2,3tł 10ww 185kcal 3 x Jaja kurze całe po 60gr gotowane na twardo 24b 19t 1ww 173kcal 1 [...]

[...] tłuszczu a które spalenie mięśni i tłuszczów. W obydwóch przypadkach masa spadnie ale nie koniecznie będzie to efekt porządany. Pozdrawiam:) %-) PAMIęTAJ: nie ma redukcji bez utraty jakiegos % masy mięśniwoej NIE MA! dla 'naturala' jest to niemozliwe mozna zminimalizowac ale ograniczyc do zera sie nie da po to m.in. suplementy,po to [...]

[...] melisy i verdin fix-a do tego cytryna kilka słodzików i łyzeczka witaminy C w proszku. Na caly dzien do picia miedzy posiłkami po filiżance. Minimum 3 litry wody w dni bez treningu, a w dzien treningu pewnie okolo 5 litrów. Zwiekszyłem ilosć powtórzeń i lece najczęściej po 15 ruchów co chyba jest strzałem w dziesiątkę bo pompa jest [...]

[...] i płayki owsiane 3 łyżki oraz melom juz po pół godziny zjadłabym konia z kopytami. Apogeum głodu po 2 godzinach po posiłku cukier wynosił 123 . Najlepiej czuję sie na diecie bez ww i o dość wysokom tłuszczu tylko że i tam mam straszne uczucie głodu gdzie mogę zjeść kilową golonkę ze skórą i dalej być głodna :-? oraz ciągle mam parcie na słodkie [...]